Faire néant… Une promesse difficile à tenir
C’est promis, dès que c’est possible, je ne fais rien.
Je me repose enfin. Presque.
J’aimerais d’abord trouver un peu de temps pour me poser, juste un instant.
Il ne s’agit pas de prendre du bon temps, mais de trouver du temps pour se reposer.
Et surtout d’y arriver.
Faire néant en s’impliquant, facile ou pas facile ?
Difficile et facile à la fois ? Ou carrément utopique !
Quand le corps parle
Pas facile ?
Quand le corps tiraille, que les muscles se contractent, que la migraine s’invite, sans compter le manque de patience qui se fait ressentir sur l’humeur et l’entourage, quand le petit rhume pourtant bénin tarde à guérir ou récidive… Le corps nous parle.
Il a un message à nous délivrer.
Mais en feuilletant nos agendas, la liste des courses, les obligations professionnelles et familiales, ce n’est jamais le bon moment pour se reposer.
Nous enchaînons nos journées, les invitations et les repas entre amis.
Nous regardons d’un œil envieux la pile des magazines non lus, les livres qui s’empilent sur la table de nuit.
Puis notre esprit s’embue sur un projet qui semble piétiner, une échéance qui arrive, la peur de décevoir, nos engagements et cette volonté de toujours bien faire.
« Je voudrais bien, mais je n’arrive jamais à ne rien faire. »
Qui s’est reconnu ?
Se ficher la paix… En théorie
Facile ?
Aujourd’hui, je me pose.
Ça va être génial.
Mince, le réfrigérateur est vide. Je passe chez l’épicier et je reviens.
Pourtant, qu’il est bon de se ficher la paix.
Faire néant !
Est-ce impossible ou une possibilité parmi tant d’autres ?
Le jour J : l’ennui comme porte d’entrée
Le jour J !
Comment ne rien faire ? Mince, je m’ennuie déjà.
Cela me fait penser qu’il y a le réfrigérateur à nettoyer.
Non… La console de jeux m’appelle, et les enfants ne sont pas là aujourd’hui. C’est une occasion unique. Si j’osais…
Oh non, il y a un bon film romantique à la télévision.
À moins que j’en profite pour rattraper mon retard sur les épisodes de ma série préférée ? Comme c’est tentant.
Mais j’ai lu quelque part qu’il est impossible de déconnecter en restant connecté à un écran.
Cela me donne matière à réfléchir.
Et si je pratiquais le Hygge ?
Qu’est-ce que le Hygge ?
Le Hygge, prononcé « hou gue » en danois ou « hou ga » en français, est un art de vivre inspiré par les Danois.
Il se base sur le bien-être, le réconfort dans son cocon et une présence authentique avec son être pour développer un sentiment de sécurité intérieure.
Il se vit dans la chaleur et la lenteur.
Il consiste à profiter pleinement de son foyer pour un laps de temps programmé.
Un temps pour soi.
Une mise en veille.
De la bienveillance pour son être.
Une pause bien-être pour ralentir et écouter son corps, son mental et son état d’esprit du moment. Et lever le pied !
« Le Hygge nous rappelle que le bonheur se cache dans les choses simples, lentes et chaleureuses du quotidien. »
— Meik Wiking —
Comment pratiquer le Hygge ?
Voici quelques inspirations pour ralentir et reconnecter à soi. Elles consistent avant tout à se connecter à ses sens dans la nonchalance:
• Créer une atmosphère douce et chaleureuse avec des lumières tamisées, des bougies
• Prendre un bain en stimulant l’odorat (bain moussant, huile essentielle diluée dans une huile végétale), la vue (bougies)
• S’habiller de manière décontractée avec des textures et des couleurs réchauffantes
• Boire un thé, du maté, un café à la cannelle, une infusion ou une boisson chaude en s’éloignant des écrans
• Écouter de la musique douce et le silence
• Observer la pluie tomber en savourant la chaleur de son foyer
• Observer le vol des oiseaux, calfeutré(e) derrière une fenêtre
• Manger un repas simple, une soupe faite maison
• Couper le téléphone et les écrans
• S’éloigner des mauvaises nouvelles
• Méditer
• Privilégier une relation authentique avec soi et les membres de son foyer
• Écrire un journal intime, créer un tableau de visualisation, lire, écrire, dessiner ou cuisiner
• Peindre en se connectant à l’odorat : sur des matériaux naturels (des feuilles mortes, du bois, des coquillages ou coquilles st jacques recyclées)
• Travailler avec des matières vivantes
• Respecter ses besoins profonds
• En faire moins en déculpabilisant et s’offrir une présence pour soi, afin de mieux l’offrir aux autres ensuite
Pratiquer le Hygge en famille
S’installer en cercle pour :
• Méditer en rond avec une musique douce, puis écouter le silence
• Raconter des contes anciens avec oreillers, plaids, doudous, chiens et chats à proximité
• Créer un conte inspirant : chacun ajoute une phrase à tour de rôle, le parent introduit un héros ou un archétype rassurant ou confrontant
• Prendre le temps de se regarder dans les yeux
• Prôner la lenteur
• Chanter des comptines douces
• Fermer les yeux et respirer lentement
• Nommer ou mimer les émotions et observer ce qui se passe dans le corps
• Écouter une méditation guidée
• Parler des animaux et des fleurs dans la nature
S’installer autour d’une table pour :
• Jouer à un jeu de société doux
• Jouer à un jeu de cartes
• Fabriquer un jeu familial avec des cartons recyclés
• Créer une recette de cuisine maison : la soupe magique qui fait grandir les enfants. Et la laisser mijoter à feu doux
• Faire une activité manuelle en tenant compte des talents de chacun
• Décorer des pierres, des pommes de pin, des feuilles
• Apprendre à tricoter ou à recoudre un bouton sans chercher la perfection
• Apprendre à décalquer un dessin ou une carte
• Faire du tricotin
• Créer un bracelet brésilien ou tressé
• Customiser ou recycler des objets
• Déguster un gâteau en veillant à respecter le rythme et la lenteur
• Partager une boisson chaude adaptée à tous
• Créer un herbier (après une balade familiale)
• Fabriquer un bestiaire
• Créer un coin Hygge dans la maison pour y revenir ensemble dès que possible
❀ L’art de la lenteur.
Seul(e) ou en famille.
En faire moins et moins s’en faire, dans la joie et la bonne humeur.
Ralentir, se ressourcer, avant de finir anéanti(e) de fatigue.
❀ « Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration, cela suffit. » – Thich Nhat Hanh –