Développement Personnel

La vie n’est pas un fleuve tranquille.
Les vents tournent, nous bousculent, nous tourmentent et ne manquent pas de nous déstabiliser. Les doutes pointent alors, immanquablement, le bout de leur nez.

Mais il existe deux repères solides une fois qu’ils sont établis : nos règles de vie et nos valeurs.

Définir des règles de vie claires

Éloignons-nous des bancs d’école, de notre éducation et de nos loyautés invisibles.
Il existe des règles imposées, des règles que l’on s’impose. Mais parce que la vie est faite de choix, il existe aussi nos propres règles, celles que nous pouvons choisir, dans la bienveillance envers soi et envers autrui.

Pourquoi choisir ses règles de vie ?

Il existe une myriade de bonnes raisons :

• Être en phase avec son âme et sa conscience
• Améliorer son bien-être
• Accroître le respect de soi et des autres
• Mieux gérer son temps et son énergie
• Améliorer ses relations
• Assumer sa part de responsabilité
• Protéger son jardin secret.

Dans ce contexte, toute raison est valable, pourvu qu’elle soit juste pour soi.
Et surtout, veillons à établir ces règles dans la liberté intérieure, avec l’intention de faciliter, voire de simplifier, notre vie.

Qu’est-ce qu’une valeur ?

Loin de l’ego et du narcissisme, une valeur est ce qui guide nos choix personnels.
C’est ce que je suis lorsque je m’endors le soir, au terme de la journée.
C’est ce qui resurgit lorsque le doute s’installe.

Elle peut présenter des similitudes avec une idée morale, mais il est plus juste de la considérer comme un fil conducteur.

Une valeur est un axe intérieur, un repère silencieux qui influence :

• la manière d’aimer
• de dire non
• de rester
• de partir
• de se taire
• de transmettre.

Une valeur n’est en aucun cas un sacrifice.

En pratique : comment définir ses règles de vie et ses valeurs ?

Allez-y par étapes, une chose à la fois :

• Faire la liste de ce qui convient de conserver
• Écrire ce dont il est nécessaire de se séparer.

Et lorsque nous nous sentons prêts, après avoir observé l’ensemble des axes de notre vie, nous passons à l’action.

Les mots et les pensées s’envolent. Il est donc précieux de les ancrer par écrit.
Veillez à utiliser des phrases affirmatives et formulées de manière positive.

Évitez les tournures négatives, notamment le fameux « ne pas » : le cerveau a tendance à les traiter moins efficacement et à focaliser sur le mot-clé plutôt que sur la négation.

Exemples :
• « Ne pas oublier » → préférer « penser à »
• « Ne pas éviter » → préférer « affronter ».

Dans tous les cas, choisir des phrases affirmatives, courtes, ancrées dans le présent.

Quelques suggestions pour ancrer ses valeurs

Chacun les partagera à sa manière : seul, en famille, dans son cercle d’amis.
Selon les situations et votre personnalité, vous pourrez les transposer afin de les relire régulièrement :

• Sous forme de poème, avec ses propres mots
• De manière structurée, comme un article de journal daté
• Dans un cadre, avec ou sans illustration
• Rien que pour soi, dans un bullet journal ou un journal intime
• Sous forme d’engagement :
« Moi, Aiyana Catori, je m’engage à… »
• Par le biais d’un rituel en nature (voir plus bas)
• Ou simplement dans son cœur.

Le meilleur moyen d’aiguiser notre créativité reste de nous connecter à notre cœur.

L’engagement personnel : incarner ses valeurs au quotidien

Une fois nos valeurs et nos règles de vie posées — reflet de notre psyché — le chemin devient plus limpide.
Grâce à nos engagements personnels, nous cultivons :

• l’alignement
• la vérité intérieure
• la gratitude
• la responsabilité.

Et déjà, de belles synchronicités se présentent sur notre chemin.
Incarner ses valeurs devient alors inspirant pour les autres.

Rituel en nature pour choisir et incarner ses règles de vie

Une autre manière de choisir et d’incarner ses règles et ses valeurs.

Il est possible de débuter ce rituel en nature par une courte marche, en marchant lentement, en prenant le temps d’observer le vivant. Puis, le moment venu :

• S’installer dans un espace où l’on se sent en sécurité et où personne ne pourra interrompre ce rendez-vous avec son être
• Observer la nature en se connectant à ses sens
• Fermer les yeux et respirer, inspirer par le nez, expirer par la bouche, sans forcer
• Formuler cette intention :
« Je prends ce temps pour écouter ce qui, en moi, cherche à s’aligner. »
• Prendre quelques minutes de silence.

Puis relire ses règles de vie et ses valeurs actuelles (si elles existent).

• Observer ce qui se manifeste dans le corps (détente, résistances, chaleur, inconfort…), dans l’accueil.

Sur une feuille :

À gauche
Écrire ce dont il est préférable de se détacher :
• règles devenues trop étroites
• valeurs héritées mais non choisies
• engagements qui ne te ressemblent plus.

À droite
Écrire ce qu’il est préférable de nourrir :
• une valeur essentielle
• une règle simple
• une intention claire.

Formuler ensuite un engagement, par exemple :
• « Je m’engage à respecter mon rythme. »
• « Je choisis la clarté dans mes relations. »
• « Je protège ce qui est précieux pour moi. »

Puis, le temps venu, remercier intérieurement pour ce moment de vie dans la nature.

❀ Une fois cette étape franchie, parce que tout est mouvement, changement et adaptation, il est naturel de réinterroger ses règles de vie et ses valeurs lorsque le moment s’y prête. Pourquoi pas à la fin de chaque année, lors de l’heure du bilan annuel ? Ou encore à l’occasion d’un anniversaire ou d’un changement de saison !

Le prénom, toute une histoire ! Une histoire de résonance avec le nom de famille. Des histoires de famille, des attentes familiales, des vœux, de l’amour, et une histoire personnelle, une vie à vivre avec son lot d’amour et de désamour, de joie et de mésaventures. Le synonyme d’un pan de toute une histoire. Vraisemblablement le mot que vous entendrez ou écrirez le plus dans votre vie. Il est question, ici, de transgénérationnel et de psychogénéalogie.

Un prénom n’est pas un hasard

Amusons-nous un peu sur le sérieux du sujet.
• Qui a hérité du prénom de sa grand-mère ou de son grand-père ?
• Qui a le prénom d’une tante ou d’un oncle ?
• Qui porte le même prénom que son père ou sa mère, ou un prénom symétrique à l’un des deux prénoms ? (le prénom est raccourci, voire coupé : Daniel devient Dany par exemple ; féminisé ou masculinisé…)
• Qui porte un prénom composé qui mêle à la fois le prénom d’un parent et celui d’un autre membre de la famille ?
• Qui porte le prénom d’un défunt de la famille ?
• Je vous laisse adapter les questions qui vous conduiront au premier fil invisible de votre histoire. (Parfois, il s’agit d’un acteur, un personnage de film ou d’un roman, d’une fleur, etc., n’hésitez pas à consulter votre arbre généalogique s’il existe. Il vous en apprendra plus).

Le prénom : un pont entre le passé et le futur à (ré)écrire.

Les attentes qui se cachent derrière un prénom : la psychogénéalogie

À ce stade, nous basculons dans l’inconscient familial appelé la psychogénéalogie. Le prénom devient un marqueur empreint d’attentes de la part des parents. L’enfant sera fort comme son grand-père, créatif comme une tante qui était artiste, loyal comme untel de la famille. Cela rappelle un peu les vœux émis par les fées dans « La Belle au bois dormant ».
Le prénom qui est choisi reflète des désirs, des ambitions, parfois des blessures familiales conscientes ou inconscientes.
La psychogénéalogie est une approche thérapeutique ou introspective qui étudie précisément ces transmissions.
Elle consiste à :
• analyser l’arbre généalogique
• repérer les répétitions, loyautés, dates clés
• comprendre les schémas hérités
• libérer ce qui ne nous appartient pas
• réconcilier la personne avec son histoire familiale

L’histoire qui se cache derrière un prénom : le transgénérationnel

Nous basculons ici dans la mémoire familiale de génération en génération, dite aussi le transgénérationnel. Les histoires qui laissent des traumatismes aux vivants (traumatismes ou loyautés invisibles). Il peut s’agir :
• du héros de la famille, d’une personne forte et exemplaire décédée dans des circonstances dramatiques
• de personnes dévouées qui ont porté des mémoires de pauvreté toute leur vie
• d’un homme ou d’une femme qui a été abusé toute sa vie
• de traits de caractère incluant les qualités et les défauts
• d’un fardeau familial à libérer
• d’un secret et de non-dits
• d’une mémoire d’exclusion…
S’intéresser à l’histoire de vie d’un ancêtre qui portait le même prénom ou présentait des similitudes vous en apprendra beaucoup sur vous.

Donc, la psychogénéalogie est l’outil, la méthode qui permet de travailler sur les phénomènes transgénérationnels. S’y intéresser, c’est faire des pas de géant vers notre être.

Et, à terme, cela permet de se dépasser et de libérer sa lignée.

Quel prénom était choisi pour un enfant orphelin ?

Comme tout est inconscient, même les enfants adoptés portent des mémoires familiales. Les premières étant la mémoire de la déchirure familiale et de l’abandon. Dans ce cas de figure, il peut être intéressant d’étudier le premier prénom donné et celui reçu lorsque l’enfant arrive dans une famille (qui n’est jamais un hasard non plus).
Selon les périodes historiques, les prénoms étaient choisis comme suit :
• La méthode la plus courante consistait à donner au bébé le prénom du saint du jour ou d’un saint proche dans le calendrier liturgique.
• Dans certains établissements, les enfants recevaient des prénoms utilisés en boucle :
• Marie, Jeanne, Louise, Anne, Catherine…
• Jean, Pierre, Joseph, François…
• Le prénom était choisi par les religieuses ou les responsables, ou c’était le prénom de la religieuse qui avait découvert l’enfant sur la marche de l’établissement qui était attribué.
• Certains orphelinats avaient un système alphabétique : chaque année était associée à une lettre, et tous les enfants recevaient un prénom commençant par cette lettre.

Dans tous les cas, se rapprocher de l’histoire du saint, du prophète, etc., vous en apprendra beaucoup.

Le prénom : une thématique présente dans les chansons

Voici une liste non exhaustive des titres ou des paroles de chansons qui chantent « Je m’appelle » :
« Je m’appelle Emilie Jolie » ; «  Le Chanteur »(« Je me présente, je m’appelle Henri ») ; « Je m’appelle Michèle » ; « Lolita » (« Moi, je m’appelle Lolita ») ; Hélène (« Hélène, je m’appelle Hélène »).

Et il y a fort à parier que si vous êtes une femme, vous trouverez une chanson qui a été écrite en l’honneur de votre prénom. Si ce n’est pas le cas, vous êtes l’artiste de votre vie : si cela vous chante, à vous de l’écrire.

Chaque prénom est une histoire orchestrée en musique !

Voici un mini-rituel pour vous rapprocher de votre être

• Asseyez-vous sur une chaise, un coussin selon votre envie
• Fermez les yeux
• Dans un premier temps écouter le silence
• Puis le moment venu, choisissez des couleurs pour écrire en toute lettre votre prénom, peut-être aurez-vous envie de changer de stylo à chaque lettre, peut-être vous honorerez-vous en écrivant tout en lettre capitale
• Écoutez vos émotions
• Puis laissez venir les sons, la mélodie et le rythme.

🌺 Comment votre prénom fait-il écho en vous ? Est-ce que tout cela vous a donné envie de vous rapprocher de votre nature et de votre arbre généalogique ?

Il est question ici d’éveiller et d’amplifier sa créativité. Être créatif n’est pas synonyme de créer une œuvre d’art, quoique votre potentiel est unique.

« Je n’en suis pas capable »

Vraiment ? Et pourtant, à bien des reprises, surtout lorsque l’imprévu vous y pousse — une invitation de dernière minute sur un élan du cœur alors que le réfrigérateur est vide, une fête d’anniversaire pour votre chérubin avec toute une ambiance à créer, un travail de groupe où il est question d’explorer ses limites, etc. Vous voici alors capable de dépasser vos propres capacités en puisant dans votre imagination.

Le jugement intérieur

« J’aimerai bien chanter mais je ne sais pas. Quant au dessin, cela m’est complètement impossible… »
C’est pourtant prouvé : votre juge intérieur ment car il est truffé d’a priori, de croyances et de conditionnements de l’enfance comme des expériences de vie.

● Pour bâillonner votre juge intérieur, fermez-lui la porte au nez car votre juge ment et arrêtez de vous comparer, vous êtes unique.

● Testez des choses sans chercher à obtenir un résultat. Faites-le pour le plaisir ! Et recommencez autant de fois que cela vous enchantera.

Lâcher prise : la clé qui ouvre toutes les portes

Mais surtout, évitez la léthargie.
Voici quelques idées pour aller à la rencontre de votre être et de vos envies. Je vous invite à compléter et à adapter à votre personnalité la liste ci-dessous qui est loin d’être exhaustive :

● Pratiquer la sylvothérapie

● S’éloigner des médias porteurs de mauvaises nouvelles

● Méditer chez soi ou dans la nature

Se connecter à son cœur

Je n’ai jamais entendu un cordon bleu s’exprimer ainsi :

« Je déteste cuisiner mais allez savoir pourquoi, un jour j’ai mis un reste de farine dans un saladier. J’y ai ajouté des œufs, du sucre, pour former une mélasse à mi-chemin entre la bouillie et la purée. Et comme il me restait trois pommes et que je ne savais quoi en faire, je les ai mises dans la mélasse. Je me suis ravisé car j’étais bien embêté avec les trois pommes entières. Alors je les ai découpées en petits morceaux bon gré mal gré. C’était long et fastidieux, un cauchemar en cuisine. Et allez comprendre, après trente longues minutes de patience et d’ennui, j’ai décidé d’éteindre le four ! »

Des méridiens relient votre cœur à vos mains pour le plus grand bien de tous car l’énergie de l’amour permet à chacun de se dépasser et de créer le meilleur de soi.

Avez-vous remarqué comment les objets échappent de vos mains lorsque vous êtes en colère ?

Se (re)connecter à son enfant intérieur

L’enfant d’autrefois ! Pur et innocent, émerveillé par une coccinelle, un arc-en-ciel ou un oiseau. Celui qui, bon public, riait de bon cœur et s’amusait des pitreries de son animal de compagnie. Celui qui s’amusait à sauter à pieds joints dans une flaque d’eau. L’enfant farceur qui créait des poissons d’avril. Celui qui réalisait monts et merveilles avec quelques grains de sable.

Persévérer

Je ne connais pas de couturière qui n’ait jamais rencontré un nœud, ne se soit pas froissée face à un tissu récalcitrant ou n’ait pas rencontré un problème de taille face à un patron.

La couturière, le dessinateur, l’écrivain, le chanteur, etc., apprennent grâce à leurs erreurs. Leur force repose dans leur passion. C’est la persévérance et la régularité dans la pratique qui engendrent le progrès.

Quelques pistes à explorer :

● Avoir un carnet d’idées, de dessins, d’envies et de réflexions. Noter tout, même les idées qui vous paraissent saugrenues.

● Vous inscrire à un cours ou une association en adéquation avec vos goûts et aspirations.

● Vous inspirer de la méthode adoptée par une personne ayant développé le talent que vous souhaitez développer.

🌺 Et ce que je qualifierais de cerise sur le gâteau : laisser de la place à l’inattendu. Beaucoup d’idées brillantes naissent d’un hasard : erreur de calcul, acte manqué, couleur mal déliée qui devient un coloris chatoyant et de la magie des rencontres !

Et comme le dit si bien Don Miguel Ruiz : « Soyez l’artiste de votre vie. »

À vous de jouer !

Il est question ici d’un objet qui donne matière à réfléchir.

Le miroir

L’indémodable miroir qui nous vient de la nuit des temps. Un outil indispensable pour prendre soin de son corps, de son allure et de son identité. Cet objet simple reflète l’apparence du monde extérieur, mais aussi l’état du monde intérieur.

Marc Aurèle écrivait :
« Telles seront les pensées que tu nourriras habituellement, tel aussi sera ton esprit ; car l’âme prend la couleur des pensées. »

Et ma tante Narcisse disait toujours : « Derrière le miroir, il y a toujours du vide à combler. »

Se regarder dans les yeux : une rencontre avec soi

Lorsque vous vous regardez dans un miroir :

• Voyez-vous ce que pensent les autres ou le reflet de vos propres pensées ?
• Qui crée votre réalité ?

Le miroir révèle parfois des certitudes, parfois des illusions. Il invite à poser un regard plus doux et plus honnête sur soi.
Il renvoie à une image, l’image de soi.

La nature, un miroir vivant

La nature reflète l’essentiel.
Observer en silence, sans chercher à analyser, développe les sens et lève le voile sur la nature profonde des choses.

Et si l’envie vous vient de réfléchir, voici une question qui ouvre de nouvelles portes :

• Quel plan de vie une fleur peut-elle imaginer pour vivre et survivre ?

Contempler l’état des choses dans la nature aide à repérer ce qui devient inacceptable, impossible ou contraire à l’harmonie, pour soi comme pour les autres.

Le miroir des relations humaines

Regarder le comportement des autres, sans jugement, devient un miroir subtil. Il révèle leurs pensées, leur manière d’être.
Mais aussi, il nous un enseigne sur la façon dont nous nous positionnons et interagissons.

Cet apprentissage agit comme une béquille étrange : un soutien qui déséquilibre dans un premier temps, face à la découverte des jeux d’ombre et de lumière, puis éclaire notre monde intérieur.

Avec la prise de recul nécessaire, il permet de recréer l’ancien en donnant de nouvelles potentialités.

🌺  Et quand le miroir aux alouettes se brise le reflet des choses est modifié. Les émotions évoluent et nous cessons d’être ce que les autres attendent. Tout devient harmonie et vérité à nos yeux sans attendre l’acceptation des autres.

Être ou ne pas être

William Shakespeare disait : « Être ou ne pas être, telle est la question ».

Ce n’est pas le bon moment

Je serai heureux, quand :
• J’aurai trouvé l’homme ou la femme de ma vie.
• J’aurai acheté la voiture de mes rêves.
• J’aurai retrouvé ma silhouette d’avant.

Avoir ou ne pas avoir un beau corps

La conscience collective nous fait croire que le bonheur, c’est d’avoir un beau corps.
Pourtant, j’ai croisé de très belles personnes en apparence, et elles étaient très mal dans leur peau.

Prendre soin exclusivement de son corps en négligeant le mental peut s’avérer désastreux.

Régime, vous avez dit Régime

Le mot régime est apparu au XIIᵉ siècle. Ce terme, issu du latin regimen, désigne l’action de gouverner, d’administrer.

L’expression régime alimentaire est apparue au XVIIIᵉ siècle, pour s’appuyer sur des observations scientifiques.

Le pèse-personne mécanique a été popularisé dans les années 1920-1930.

Mince alors, dire que nos ancêtres c’étaient libérés du poids des crinolines et des corsets.

Être en forme

Pour être en forme, une bonne partie passe par une bonne hydratation et l’alimentation. Etes-vous dans votre assiette aujourd’hui ?

Choisir ses aliments en conscience de leur apport nutritionnel et de leurs bienfaits sur notre santé physique et mentale, et sur l’intégralité de notre être à court et long terme est un véritable acte d’amour envers soi.

Avant de manger, prenons un instant pour nous demander :
« Suis-je bienveillant envers moi-même lorsque je choisis cet aliment plutôt qu’un autre ? »

Ainsi, notre corps et notre mental peuvent sont pris en compte sans être dissociés. L’alimentation passe aussi par une bonne alimentation du cerveau.

Prendre en main son bonheur

Même si nous ne sommes jamais à l’abri d’une épreuve ou d’une déconvenue, le bonheur se construit pas à pas par des choix, en posant une pierre à la fois, tel un chemin de vie.

Et si le chemin qui mène au bonheur n’était pas la fin en soi mais le commencement ?

Aujourd’hui est le meilleur moment pour être heureux !

L’accumulation d’un bien de consommation procure un sentiment de joie pendant quelques heures, puis le cerveau oublie très vite et passe à autre chose.
Alors que prendre soin d’un besoin fondamental (voir l’article La liste) vous apporte une sérénité pérenne.

🌸  J’ai toujours une pensée particulière pour Cendrillon lorsque je suis dans une boutique de chaussures, en me posant la question :
« Est-ce que ces chaussures peuvent vraiment changer ma vie ? »

Le bonheur, c’est la santé.

Alors, être ou avoir l’air heureux ?