Vous aussi, vous avez parfois cette sensation d’être à plat ?
Comme si un voyant sur le tableau de bord de notre véhicule corporel s’allumait pour nous inviter à vérifier notre niveau de pression.
La bonne nouvelle est qu’il existe bien des façons de recharger ses batteries. Et ça, c’est entre nos mains — et facilement accessible à force de volonté.
Prendre soin de son énergie, ça commence dans l’assiette
La vitalité dépend d’abord de ce que l’on met dans notre assiette.
• Les fruits et légumes sont des alliés, des sources de vitamines et colorent les assiettes.
• Les aliments pauvres en pesticides nourrissent le corps sans l’encrasser.
• L’eau est notre première source d’énergie : chaque gorgée nous recharge subtilement.
Prendre soin de soi, c’est aussi une question d’ambiance
Aérer chaque jour votre chambre pour purifier l’air.
Créer une décoration épurée dans la chambre, ne serait-ce que pour éviter de vous cogner le petit orteil, sur le chemin qui mène au lit.
Et si, le soir, vous éteigniez la lumière pour n’allumer que quelques bougies ?
Le jeu d’ombres et de lueurs crée un cocon qui apaise le mental et détend le corps.
Libérer les tensions
En prenant une douche chaque matin avec l’intension de purifier son énergie.
Le massage a ce pouvoir de remettre le corps en marche.
Et si personne n’est disponible, vos propres mains peuvent faire des merveilles :
• Un automassage des pieds avec une huile essentielle (lavande, eucalyptus, menthe poivrée…). Allez, un massage et au lit. Renseignez-vous bien avant sur leurs vertus, car certaines peuvent être hépatotoxiques, neurotoxiques, etc. Dans ce cas, il est important de la diluer dans une huile végétale en amont pour éviter de vous brûler la peau. Votre pharmacien saura vous conseiller.
• Un massage du cuir chevelu pour faire circuler les idées et l’énergie.
Astuce : l’huile de ricin est un allié pour favoriser la pousse des cheveux et leur éclat.
Soigner ses pensées : une invitation à la paix intérieure
Comme le chantait Johnny : « Noir, c’est noir, il n’y a plus d’espoir. »
Alors on attrape une tapette à idées sombres et on les chasse sans pitié ! Allez dehors…
Et pour chasser les idées noires, vous pouvez :
• Écouter une chanson douce aux paroles positives, qui parle à l’âme.
• Méditer (dans le silence, avec une chanson douce, avec ou sans mudra…).
• Nourrir des pensées lumineuses, comme des rayons de soleil dans la tête.
• Regarder le verre à moitié plein (adieu le verre à moitié vide).
Dormir suffisamment
Voici quelques astuces pour passer une nuit paisible :
• Éloigner les écrans et le téléphone avant le coucher. • Se doucher suffisamment tôt (car la douche chasse les mauvaises énergies mais elle la relance également).
• Faire de votre chambre un cocon douillet et épuré (éloigner les tic-tacs, le Wi-Fi).
• Dans la journée, réduire les boissons excitantes telles que le café, le thé, etc.
• Boire une tisane tranquillisante (à base de verveine, tilleul, camomille) suffisamment tôt pour ne pas devoir vous lever la nuit.
• Lire quelques pages d’un livre inspirant avant de fermer les yeux.
Et si nécessaire, une sieste de 20 à 30 minutes maximum est réparatrice.
Se reconnecter à la nature
En s’exposant à la lumière du soleil, riche en vitamine D.
La sylvothérapie — ou bain de forêt — porte bien son nom : elle nous lave l’esprit.
La marche : comme le dit un proverbe,
« Si ça ne va pas, marche. Si ça va, marche encore. La marche est le remède à tout. »
Marchez lentement, sentez la terre sous vos pas, prenez le temps de ralentir le rythme.
Expulser les maux par la voix et le mouvement
• Le chant libère ce qu’on n’ose pas dire.
• La danse et la course à pied évacuent les toxines.
• Après la piscine, tout baigne — une fois l’odeur du chlore rincée de la peau !
Se recentrer : le journal intime
Écrire, c’est déposer.
Un journal intime devient un miroir sincère de l’âme, un lieu pour faire le point, se comprendre et s’alléger.
🌸 Aujourd’hui, vous avez rendez-vous… avec vous-même
Un rendez-vous essentiel, doux et profondément vital : celui de votre bien-être. Alors, avant de chercher de l’aide extérieure, il peut être intéressant de revisiter vos habitudes de vie. Sont-elles bonnes pour vous ?